Gumy do ćwiczeń, inaczej bandy elastyczne, to popularne narzędzie wykorzystywane w treningu siłowym, rehabilitacyjnym i funkcjonalnym. Jest to sprzęt, który dzięki swej elastyczności i różnorodności oporu, pozwala na efektywne i bezpieczne ćwiczenie niemal wszystkich mięśni ciała.
Gumy do ćwiczeń są lekkie, niewielkie, łatwe do przenoszenia, a co najważniejsze – uniwersalne. Można je wykorzystać do ćwiczeń na siłę, równowagę, koordynację, a także wydolność. Co więcej, są one stosowane zarówno przez początkujących, jak i zaawansowanych sportowców.
Rodzaje gum do ćwiczeń
Gumy do ćwiczeń występują w różnych rodzajach, przede wszystkim ze względu na kształt i poziom oporu. Najpopularniejsze są gumy płaskie, mini bandy oraz gumy w kształcie ósemki, które idealnie nadają się do ćwiczeń różnych partii mięśni.
Warto zwrócić uwagę na poziom oporu gumy do ćwiczeń. Na rynku dostępne są modele o różnej sile oporu – od bardzo lekkich, poprzez średnie, aż po bardzo mocne. Wybór odpowiedniego oporu gumy powinien zależeć od kondycji fizycznej, doświadczenia treningowego oraz typu ćwiczeń, które planujemy wykonywać.
Gumy do ćwiczeń w rehabilitacji
Gumy do ćwiczeń są nieocenione w rehabilitacji, stanowiąc doskonałe narzędzie do regeneracji i wzmacniania mięśni po kontuzjach. Właśnie w tym miejscu te niewielkie narzędzia stanowią doskonałe wsparcie dla osób potrzebujących powrócić do formy po różnego rodzaju urazach.
Dzięki gumom do ćwiczeń łatwo dostosowujemy poziom trudności ćwiczeń do aktualnej możliwości pacjenta. Gumy pomagają wracającym do zdrowia stopniowo zwiększać obciążenie, nie narażając przy tym na ryzyko kolejnej kontuzji.
Rola gum do ćwiczeń w treningu domowym
Ćwiczenia z gumą to doskonała alternatywa dla siłowni, szczególnie w przypadku osób ceniących trening w domowych warunkach. Sprzęt ten nie zajmuje wiele miejsca, może być używany w każdym pomieszczeniu, a nawet na świeżym powietrzu. Co więcej, trening z gumą nie wymaga specjalistycznego sprzętu ani dużego zaangażowania finansowego.
Gumy do ćwiczeń idealnie wpisują się w treningi typu bodyweight (z ciężarem własnego ciała) lub HIIT (wysoko intensywny trening interwałowy). Poza tym można z nich korzystać podczas rozciągania lub ćwiczeń ukierunkowanych na poprawę mobilności.
